خدایا برای تو حرکت می کنیم
جزوات ارشد فراگیر
جزوات ارشد فراگیر
سوالات کنکور ارشد فراگیر
سوالات کنکور ارشد فراگیر
سوالات ترمی ارشد پیام نور
سوالات ترمی ارشد پیام نور
سوالات کنکور دکترا
سوالات کنکور دکترا
تند خوانی و تقویت حافظه
تند خوانی و تقویت حافظه
مجموعه سوالات کامل فراگیر
مجموعه سوالات کامل فراگیر
صفحه راهنمای وب سایت همیشه آنلاین

ممجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت ام بی ای MBA
سوالات کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور تمام رشته ها
سوالات کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور تمام رشته ها

راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد

راهکار های در

راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد : زمانی که آماده آغاز مطالعه می شوید ، مکرر افکاری به ذهن شما می آیند و ذهن شما را مشغول می کنند یا در حین مطالعه مشغله ای ذهن شما را به سمت و سوی خود میکشد و دیگر نمی توانید بر مطالعه خود تمرکز کنید.

ما  تکنیک هایی را آورده ایم که با تمرین و تکرار مداوم آن ها ، قدرت تمرکز خود را افزایش دهید.این راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد می باشند

1- هدف خود را مشخص کنید.

تعیین هدف واقعی و واقع‌بینانه و دست یافتنی باعث ایجاد انگیزه می شود و افزایش تمرکز را به دنبال دارد .هدف خودتان را به قدم‌های کوچکتر و هدف‌های خود تقسیم کنید. سعی کنید همه‌چیز مشخص و «قابل دست رسی» باشد.
فراموش نکنید یاد خدا در همه آن به خصوص برای شروع یاری رسان و انگیزه بخش در تمام امور است .

2- ایجاد علاقه به مطلبی که میخوانید.

انگیزش برای به هدف رسیدن ایجاد علاقه می کند. به هر طریقی که می توانید بین خود وکتاب ارتباط خوبی ایجاد کنید.

3- کنترل رفتار جسم در حین مطالعه

هنگام مطالعه، جسم شما نباید هیچ فعالیت دیگری به جز مطالعه کردن انجام بده؛ حتی کارهای خیلی ساده ! ظرفیت توجه در انسان محدوده. معمولا افراد خیلی سخت می توانند دو تا کار را همزمان انجام دهند مخصوصا مردان. اگر از بین ساده‌ترین کارها هم دو کار با هم انجام بشود. مثلا زمانی که داریم می‌نویسیم، نمی‌توانیم چیزی را به خوبی بشنویم.

راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد

راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد

4- مطالعه مستر و بدون فاصله طولانی

وقتی که مطالعه می کنید، بی تردید آن را انجام دهید و از انجام کارهای دیگر ممانعت کنید.

5- نوع فیزیک درس خواندن موثر

همواره به صورت نشسته مطالعه کنید. اما می توان  به طور کوتاه و برای ایجاد تنوع نوع فیزیک را تغییر داد. البته بعضی ها  به راه رفتن یا دراز کشیدن در حین درس خواندن عادت دارند، ولی در این حالات بدن زود خسته میشود

6- مصرف داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش

باعث کاهش توجه و تمرکز می شود. فقط و فقط در صورت تجویز پزشکی ، مانعی ندارد.

7- از دست دادن تمرکز بعد از غذا خوردن زیاد

بعد از غذای سنگین ظهر، خواب‌آلوده و سنگین هستین و وقت مناسبی برای مطالعه و یادگیری نیست. هنگامی که معده شما پر است خون فراوانی به سمت معده و روده سرازیر میگردد تا عمل هضم انجام گیرد.بنابراین خون کمتری به مغز رسیده و کارایی ذهن شما کاهش می یابد.

8- ‌با احساس گرسنگی نمی توان تمرکز داشت

پرخوری نکنید، اما حتما هر روز از مواد قندی و گلوکزدار، به‌خصوص میوه‌ها، غافل نباشید. در برنامه غذایی خود از مواد پروتئینی مثل گوشت، تخم‌مرغ، عدس و... استفاده کنید. یعنی قدرت و توان تمرکز شما را بالا می‌برد و باعث افزایش تمرکز خواهد شد.

9- زمان‌ استراحت

در زمان‌های استراحت، از بحث و گفت‌وگو و پرداختن به کارهای نیمه‌تمام خودداری کنید و صرفا به استراحت مطلق بپرهیزید تا تمام بدن شما استراحت کرده باشند.

10- برنامه منظم

اگر می خواهید ذهن تان تمرکز بیشتری داشته باشد برنامه منظم داشته باشید. مکانی را فقط برای مطالعه مورد استفاده قرار دهید. به طور مثال میزی را در اتاق فقط به مطالعه اختصاص دهید. هیچگاه در رخت خواب درس نخوانید زیرا بعد از چند صفحه مطالعه خواب تان بگیرد.

11- ‌از تکنولوژی فاصله بگیرید

تکنولوژی برای به هم ریختگی اعصاب و کاهش تمرکز کاملا تاثیر گذار است. پس وقتی به تمرکز نیاز دارید زنگ تلفن همراهتان را قطع کنید، تلویزیون را خاموش کنید، از فاصله بگیرید. البته گوش دادن به موزیک بدون کلام و ملایم به بهبود تمرکز شما کمک می کند.

12- استفاده از رنگ "قرمز"

تحقیقات نشان می دهد که رنگ قرمز جلب توجه می کند در حالی که رنگ آبی خلاقیت را تقویت می کند. البته برای افزایش تمرکز لازم نیست که مقدار زیادی رنگ قرمز در اطراف تان وجود داشته باشد. شما می توانید از خودکار قرمز استفاده کنید و یا فضای مطالعه خود را به رنگ قرمز در بیارید.

13- خواب کافی

اگه نمیتوانید خوب و به موقع بخوابید در ساعت های پایانی روز نوشیدنی کافئین دار ننوشید، قبل از خواب به موسیقی آرامبخش گوش دهید تا شب ها خواب آرام و آسوده ای داشته باشید

14- همواره آرامش خود را حفظ کنید

بدون آرامش خاطر، شما قادر به تمرکز کردن نخواهید بود. بنابراین استرس و تنش تاثیرات سوئی بر حافظه بجای میگذارد.
و با آرامش می توانید خوب فکر کنید.

15- ورزش

جدایی از آن که ورزش برای بدن ایجاد شادابی و جلوگیری از خواب آلودگی می کند مغز نیز نیاز به ورزش و نشاط دارد.
مثلا اگر عادت دارید با دست راست خود مسواک بزنید، چند روز با دست چپ خود مسواک بزنید یا با چشمان بسته دوش بگیرید.

16- ‌مثبت اندیشی و اعتماد بنفس

چنانچه شما یادسپاری مطلبی را غیر ممکن بدانید، بالطبع نخواهید توانست مواد اطلاعاتی را بدرستی به خاطر بسپارید.

17- تقویت تمرکز و آرامش

سه موضوع را انتخاب کنید و به هر موضوع به مدت 3دقیقه فکر کنید بدون اینکه به موضوعات دیگر فکر کنید.
بعد از اتمام مطالعه 2 تا 5 دقیقه در همان مکان آرام بمانید و سپس به مکان های دیگر بروید.

18-

صبح ها فرصت خوبی برای مطالعه است.10 تا 15 دقیقه قبل از طلوع آفتاب معمولا دو نیمکره مغز فعال است. البته شب ها قبل از خواب نیزمناسب است زیرا بعد از مطالعه دیگر مطلبی یا فعالیتی وجود نداردو ما به خواب می رویم،بنابراین محتوای مطالعات بهتر یاد گرفته می شود.

راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد

تهیه و تنظیم : گروه تالیفی



مطالب مرتبط با این مطلب :


..:: با محبوبیت این مطلب در گوگل به دیگران امکان دسترسی به آن را بدهید ::..



..:: مطالب سایت را در کانال تخصصی تلگرام ما دنبال نمایید ::..

برای اطلاع از خبرها و نکات مهم قبولی آزمون کارشناسی ارشد فراگیر می توانید از طریق عضویت در ربات و کانال تلگرام همیشه آنلاین به خبرها در گوشی خود دسترسی سریع داشته باشید

آدرس ربات : https://telegram.me/hamisheonline_bot

آدرس کانال : https://telegram.me/payamnur

پشتیبانی و مشاوره از طریق تلگرام

راهكار های حفظ تمركز و مطالعه ما تكنيك هايي را آورده ايم كه با تمرين و تكرار مداوم آن ها ، قدرت تمركز خود را افزايش دهيد.این راهكار های حفظ تمركز و مطالعه موثر در کنکور ارشد می باشند

ارسال مطلب به : ياهو مسنجر بالاترين فيس بوک دنباله فريندفيد ارسال ايميلکلوب تويتر


مجموعه های تخصصی گروه همیشه آنلاین
All Arshad 120x120 مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر کامپیوتر نرم افزار
بسته کامل جزوات کارشناسی ارشد فراگیر کامپیوتر
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
40b7398e modiriat ejrayi 120x120 مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت اجرایی
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت اجرایی
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
d209e830 Modiriat Bazargani 120x120 مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت بازرگانی
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت بازرگانی
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
ba24ec2d Modiriat MBA 120x120 مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت mba ام بی ای
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت MBA ام بی ای
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت فناوری اطلاعات
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت فناوری اطلاعات
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مهندسی فناوری اطلاعات
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مهندسی فناوری اطلاعات
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مهندسی معماری
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مهندسی معماری
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت دولتی
مجموعه جزوات کارشناسی ارشد فراگیر مدیریت دولتی
1 لوح فشرده
۴۰,۰۰۰ تومان
سوالات کارشناسی ارشد فراگیر تمام رشته ها
سوالات کارشناسی ارشد فراگیر تمام رشته ها
فایل پی دی اف
هر دفترچه ۲۰۰۰ تومان
سوالات ترمی کارشناسی ارشد پیام نور
سوالات ترمی کارشناسی ارشد پیام نور
فایل پی دی اف
هر دفترچه ۵۰۰ تومان
نرم افزار تندخوانی تقویت حافظه تاتات نسخه پیشرفته
نرم افزار تندخوانی تقویت حافظه تاتات نسخه پیشرفته
1 لوح فشرده
235000 تومان

برای اینکه بتوانید از آخرین مطالب ( دانلود سوالات و مقالات و خبرهای پیام نور ) مطلع گردید با وارد کردن ایمیل خود عضو خبرنامه شوید

آدرس ایمیل خود را وارد نمایید



توجه داشته باشید که پس از ثبت ایمیلتان یک ایمیل حاوی لینک فعالسازی جهت تکمیل ثبت نام شما در خبر نامه به ایمیل شما ارسال میگردد که باید بروی لینک ارسالی کلیک نمایید تا فرآیند ثبت نام شما در خبر نامه تکمیل گردد

نظر دهید




     آخرین بروزرسانی : چهارشنبه ۴ اسفند ۱۳۹۵